彼氏に嫌われたくないから常に不安...すぐにできる3つの不安解消法

query_builder 2024/02/09
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彼氏に嫌われたくないから常に不安...すぐにできる3つの不安解消法

彼氏に嫌われたくないという思いは、きっと少なからず誰にでもあるものではないかなと思う。


好きな人だからこそ。


好きな人に嫌われたい人なんて、どこにもいないと思う。


そのような思いがあるからこそ、いつまでも可愛くいようと思えたり、良好な関係を保とうと思えるんだよね。


「嫌われたくない」その思いは本来全然悪くないもので、プラスの側面もたくさんある。


だけど、それが過度になると話は全く別。


自分の状態が悪くなることは当然、相手との関係も次第にヒビが入ってしまうことにも繋がりかねないの。


どんなことにでも言えるかもしれないけど、度が過ぎると薬も毒になる。


前回の投稿で、「気にしすぎの嫌われたくない思考」はどうすれば改善することはできるのかについて綴ったけれど、すぐに改善することは難しいことはお伝えしたよね。


それは、その人の生き方だから。


だから、改善するためにそれ相応の時間と労力がかかってくることは、やっぱり覚悟しておく必要があるのかなと思う。


それでも、じゃあ改善している間は一体どうしたら良いの???と、なる訳で。


インスタントものの魅力的な部分は手軽さ。


そしてすぐに出来ること。


でもインスタントの良くない面は、長期的に見たらあまり効果がないところ。


だけど、それは根本的な改善方法を併せて行っていけば良いと思うの。


すぐに出来る不安の解消法を取り入れつつ、根本的に過度の嫌われたくない思考からくる不安を解決していく。


そうすることで、大好きな彼との関係ももっと深められるんじゃないかな。


それと同時に不安が改善されることで、自分自身もっと楽しい恋愛が出来るようになると思うの。


彼と一緒にいる時はもちろん、離れている時も不安がないから「その時」に集中出来るようになる。


楽しくならない訳がない。


幸せにならない訳がない。


不安の全てが悪ではないけれど、それが大きくなることは自分の体にとっても心にとっても毒になる。


だからこそきちんと解毒して、代わりに楽しい嬉しい幸せという薬を補給していきましょう!


気になったらチェックしてみてね▼

気にしすぎ?でも嫌われたくないから言えない...恋愛相談はLaPrincesse


  ◆目次◆

  1. 不安になったら兎にも角にもでどころ確認
  2. 好きな飲み物とお菓子で落ち着こう
  3. その不安は自分で対処出来ることなのか


1 不安になったら兎にも角にもでどころ確認


不安って、放っておくとどんどん強くなるから厄介なんだよね。


だから、「あれ?自分今不安を感じているかも...」そんなふうに感じたら、なるべく早めに対処しておくことがキモになるよ。


不安が強くなることで何が厄介かと言ったら、自分が本当に不安なことが分からなくなることなんだよね。


心が不安で埋め尽くされるとあれもこれもそれも全て不安に感じて、本当はどうでも良いことですら、不安を感じてしまう。


当然気分も落ち込むし、心が不安でいっぱいなのだからそればかり意識してしまう。


だから嬉しいことや楽しいこと、自分にとって良いことが起きていたとしても、それらに気付く余裕なんて無くなってしまうんだよね。


それで不安に思っていることばかり考えて、その最悪な結果まで考えてしまう。


そうなるとひどく落ち込んでしまったり、精神的に不安定になり、日常生活が上手く行かなくなるし、人との関係(恋人との関係を含めて)ももちろん上手くいかなくなるんだよね。


それでまた不安になり、不安のスパイラルから抜け出せなくなってしまう...。


だから、不安を少し感じた時にすぐ行うことは「不安のでどころ」を探すこと。


とにかくそれをやりましょう。


火事が起きた時も、初期消火がものを言うじゃない。


これが出来たらボヤで済む。


無視していたら、大火事になって全てを焼かれてしまう。


当然周りにも被害が出る。


それと同じ。


不安が出たら、まずでどころを確認する。


何故、いま私は不安になっているのかな。と考えてみる。


自分のことを放っておかない。


つらい不安から守ってあげよう。


でどころが分かれば、そのあとの対処も出来るからね。


2 好きな飲み物とお菓子で落ち着こう


不安のでどころ探しが無事出来たら、一旦落ち着きましょう。


ブレイクタイムしよう。


そんな呑気なこと出来ないよ!という声も聞こえてきそうだけど....


でもね、この時間を敢えて大切にしよう。


きちんと意味があるからね。


私自身そうだったけれど、「不安」って感情は恐怖でしかないよね。


不安が出てくると、それに自分を乗っ取られてしまうから。


不安なことばかり考えるモードに入ってしまい、それに囚われ何も集中出来なくなってしまう。


でも、最初の段階でそれに対処すると、不安が大きくなり過ぎることを防げるんだよ。


一番最初の小さな不安を感じた時点で、一体自分は何に不安を感じているのかを考える。


すると「ああ、これが原因で不安なったのか。」ということが分かるの。


原因が掴めれば、意外とその不安に怯えることが少なくなる。


幽霊と同じ。


幽霊って見えないし分からないから、怖いじゃん。


でも幽霊というものが何なのかを理解して、自分に危害を加えるものではないことが理解できれば、怖さも和らぐよね。


不安だって同じ。


怖いから直視しないで無視して、放っておくから、もっと大きくなる。


でもそれ何が原因なのよ。って見てみる。


そうすることで「なーんだ。」ってなるの。


そこで、ブレイクタイムね。


これまで見ようとしなかった部分を、きちんと見つめられたご褒美を自分にあげるの。


そうすると嬉しいし、ちょっと心が満たされるでしょ。


それと同時にブレイクタイムをすることで「今」に戻って来られる。


何故この不安が出てきたのか?を考えることは、自分の過去にいくこと。


過去にいくことも大切だけど、結局私たちが生きられるのは過去でもなく未来でもなく、「今」なの。


今に戻り、今を生きるためにもブレイクタイムを♡


美味しい紅茶にケーキでも良いし、美味しい緑茶におはぎでも良い。


それをきちんと集中して味わってみてね。


「美味しいー!」「幸せー!」を感じてみてね。


3 その不安は自分で対処出来ることなのか


さあ、ブレイクタイムが終わったら、もう少し頑張ってみよう。


また頭を使って考えることをやってみようね。


不安の原因が分かったら、次は「それは自分で対処可能なのか」というところを考えてみよう。


自分で対処出来る不安なのであれば、不安を潰しに行動してみると良いと思うの。(もちろんその行動をすることで更に不安が募るのではないか...ということもあるよね。その話は今日は割愛。)


あとは、自分では対処出来ない不安もあると思うの。


例えば、彼がLINEを返してくれないとか、返してくれても一言で終わってしまうとか。


これ、不安になるのは分かる。


それこそ、(絶対嫌われたくないのに)嫌われてしまったのかな?と考えてしまい、不安に襲われることの一つだよね...。


だけど彼がLINEを返してくれないのは自分にはどうすることも出来ないんだよね。


だってLINEを返すか返さないかは本人の自由だから。


どんな返し方をするのも、本来は自由だと思うんだよ。


そこは変えられない。


もちろんこれらも対処方法は無くはないんだけど、まずはその不安は自分の問題なのか、そうでないのかをきちんと区別することをやっていきましょう。


それで相手の問題であったら、それはもう対処しないを選んでみよう。


結局どんなにこちらが悩んで不安で苦しんだとしても、似たようなことは続くと思うから...


不安になってもどうしようもないことなんだと、意識して割り切ることを取り組んでみると良いと思う。


すぐに出来る3つの不安解消法だと言いながら...ちょっと難易度は高めかな(TT)


そしてインスタント方法と言いながら、長期的にみてかなり役にたつものになってるね。


でもすぐに取り組めることは間違いない。


出来なくても取り組むことが大切。


一緒に幸せ恋愛を手に入れようね!


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